Après quelques années sans sport … (une erreur), je me suis mis à m’entrainer à nouveau sérieusement. Objectif du marathon des sables oblige !
Trois entrainements d’une heure par semaine : course à pied (1 heure) + elliptique en salle (1 heure) + natation (1 heure). Objectif : augmenter les entraînements progressivement d’ici fin mars 2009.
A part ça une saine alimentation s’impose : là aussi après du grand n’importe quoi tout rentre dans l’ordre. Et ça produit ses effets : 78kg fin juin ; 74kg début août. Encore quelques efforts à faire pour faire baisser le pourcentage de masse grasse mais là aussi rien ne sert de perdre du poids de manière trop rapide au risque d’engendrer de la fatigue.
Reste à travailler plus que sérieusement la souplesse pour améliorer la foulée : je pars de très très loin … et le rythme de sommeil (là aussi il y a du travail pour quelqu’un qui s’est habitué à dormir sur une oreille 5 heures par nuit).
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Bonjour,
c’est en tapant mon nom de famille que je suis tombée là par hasard.
Un petit conseil : il n’est pas nécessaire de perdre autant de poids si vite, mais plutôt d’utiliser les réserves de graisse. Le muscle étant plus lourd que le gras, vous y gagnerez en endurance!